健康法

AIP呼吸法のやり方を紹介[ダイエット効果にも期待大!]

痩せる呼吸法があるのなら是非知りたい!

正しい姿勢を手に入れることができる、呼吸法があるなら是非知りたい!

本当に呼吸法を変えるだけで正し姿勢が身に付くだけでなく、ダイエットにも効果があるのだろうか?

今回はこのような悩みや疑問を解決するのに最適な、呼吸方法について紹介します。

ずばり「AIP呼吸法」と呼ばれる、最新の科学的知見を誇るスタンフォードの研究によって生まれた、最高の呼吸法です!

この記事をオススメの人
  • 正しい呼吸法を知りたい
  • AIP呼吸法によりなぜ姿勢が良くなるのか知りたい

私はスタンフォード大学の本を読んでIAP呼吸法を知りました。

IAP呼吸法を実践してみたところ、「正しい姿勢を身につける」ことと「代謝のUP」を感じることが出来たので、それらの体験をもとに解説していきます。

<まずはAIP呼吸法のやり方について紹介していきます。>

AIP呼吸法のやり方

基本的に腹式呼吸と同じ流れだが、2つだけ違う意識で取り組んでほしいです。

①息を吸うときにはお腹が膨らませるのは、腹式呼吸と同じだが、

「息を吐く時もお腹を膨らませ続ける」のがAIP呼吸法の大切なポイントになる!

 

②腹式呼吸はただお腹を膨らませるイメージだが

IAP呼吸法は、「硬く風船の酔いに膨らませてるイメージが必要」

 

基本的には息を吸う時も吐く時もお腹を膨らませるイメージでOK

詳しくはyoutubeでわかりやすく解説している人がいたので、それをみていただくと非常にわかりやすいです。

 

なんでAIP呼吸法で姿勢が良くなるのか

<お腹の中の臓器達正しい位置に戻るから>

お腹の中に空気の圧力がかかることで、体幹と脊髄が安定することで、無理のない姿勢を作ることができるのが一番の理由です。

<姿勢意外にも嬉しい効果が>

体が歪んでいる人は、体幹や脊髄が本来あるべき場所にないので

AIP呼吸法により脊髄が圧力によってベスポジションになると、「脳から受け取る情報の正確性が上がります

脊髄がズレていると、脳から受け取る情報にずれが生じます。

このずれが積み重なると体の「疲れ」の原因となってしまいます。

AIP呼吸法は体の軸を安定させ、安定させることで、疲れにくい体を作ることができるんです。

実際に私はAIP呼吸法とは全く逆の、普段からお腹をへっこませて生活していました。

実はこれ危ない状態で、腰痛の原因になるんですね。

実際に私はまだ20代ながらに腰痛持ちになってしまいました・・・

ですがAIP呼吸法を覚えてからは、前よりも腰の痛みが減り、何よりも姿勢が改善され、非常に過ごしやすい日々を送っています。

みなさんも「お腹をへっこませる」とダイエット効果があると信じていませんか?

それより呼吸の質を変えることが、一番のダイエット効果になりますよ

<結論>AIP呼吸法は圧力の力によって、体を安定させる効果がある!

本当に呼吸だけで、姿勢が良くなるの?

呼吸を意識して生活するようになるので、自然と姿勢に意識も向くようなることで本当に姿勢が良くなります。

呼吸とは1日に個人差はありますが、2万回行われていることを知っていましたか?

この毎日の2万回を

<間違った呼吸法と正しい呼吸法どちらを選びますか?>

2万回は少しイメージがしづらいですが、

2万回自然と正しい呼吸ができるようになると、今まで間違った呼吸をしていた人なら必ず

体の変化を感じることができます。

<他にもあるよAIP呼吸法の効果>

他には

  • リラックス効果
  • 姿勢が良くなることで、代謝も上昇!
  • 腰痛予防

今すぐにでもスタンフォードの知識を我々も活かすべきなんです!

AIP呼吸法にダイエット効果があるのか?

正直AIP呼吸法で、すごく痩せることを実感するのは難しいです。

AIP呼吸法はスタンフォードの一流アスリートの疲労回復を早めるために生み出されていますので、そもそも一流のアスリートは、太っていないんですよね。

<科学的エビデンスに欠けてしまう・・・>

ですが!

体の姿勢が正しくなることは、確実に痩せやすい体を作る第一歩である事は間違いないです!

姿勢が悪いことによる、悪影響がAIP呼吸法によって防がれるのなら、それ以上に嬉しいことはないですよね。

姿勢が悪いことで

  • 消化器官の動きが悪くなり、
  • 脂肪や悪玉コレステロールが生まれいやすく、
  • 体を支える筋肉が衰え、代謝が落ちる。

これらのBUT効果がなくなれば、AIP呼吸法により確実に痩せ安い体になることができるんです!

まとめ

AIP呼吸法はお腹に圧力をかけることで、姿勢を良くすることができる。

<AIP呼吸法のやり方>

  • 腹式呼吸のようにお腹に空気を入れる
  • 膨れたお腹の状態で息を吐く

<AIP呼吸法の効果>

  • 姿勢改善
  • 腰痛予防
  • 疲れにくい体を手に入れられる
  • 姿勢改善によるダイエット効果
  • リラックス効果

 

呼吸を変えるだけで、様々なメリットを得られるのでとりあえず試してみましょう!