ダイエット

コーヒーのダイエット効果「やり方は簡単!」〇〇の前に飲むだけでOK

コーヒーにダイエット効果があるのって実はあんまり知られていませんよね

ですが、コーヒーに含まれる2つの成分がダイエットに優れた効果を与えてくれるんです。

この記事の内容
  • なぜコーヒーにダイエット効果があるのか?
  • ダイエット効果を高めるコーヒーの飲み方

それではなぜコーヒーにダイエット効果があるのかを先に紹介してから

「どのタイミング」で「どのようなコーヒーを飲むのがBEST」なのか紹介してきます。

 

コーヒー以外のダイエット方法を知りたい人はこちら

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なぜコーヒーにダイエット効果があるのか?

コーヒーのダイエット効果を支えているのが

カフェイン」と「クロロゲン酸(ポリフェノール )」

この2つの成分がコーヒーにダイエット効果を与えてくれています。

カフェインとクロロゲン酸のダイエット効果について

この2つの成分に共通しているのが「脂肪燃焼効果」そして「脂肪吸収を抑えてくれる」こと

脂肪を実際に燃やしやすくして、しかも脂肪が太るのを防いでくれるんです。

クロロゲン酸(ポリフェノール )は脂肪の熱を高めることができるので、自然と脂肪を燃焼させやすい体になる

他にも、ミドコンドリアの動きを活発にして、体内のエネルギー消費を高めてくれる働きがある

脂肪吸収を抑える効果については、ブドウ糖の代謝を抑えることで

エネルギーが余ることで脂肪になってしまうメカニズムを遅くすることが可能に

 

コーヒーは飲むだけで痩せやすい体に!!

コーヒーと運動を合わせるとダイエット効果が高まる

でも「コーヒーだけであなたが目指す体になれる!」とは流石に言い切れません。

ダイエットには運動が必要です、代謝を高めるためには筋肉が一番重要!

 

そこでコーヒーと運動の相性が非常にいいので、関係について紹介させていただきます。

なぜコーヒーを飲むだけで運動の効果が上がる?

コーヒーに含まれる「カフェイン」を飲むことで、脂肪燃焼以外に

  • 脳の集中力が上がる
  • ドーパミンが活性化して「意欲・やる気」が上がる
  • 運動による疲労を感じにくくする

このような運動と非常に相性の良い効果があるんです!

 

つまり運動をする前にカフェインを摂取することで

集中力が高まり、ドーパミンにより痩せるための運動をする「やる気」を上げ

そして運動による疲労を感じにくくなるので「パフォーマンスが落ちることなく」運動をすることが可能に!

 

それではどのようにコーヒーを飲めばダイエット効果を高められるのか紹介します。

コーヒーのダイエット効果を高めるには「ランチの30分前に飲むべし!」

方法は簡単

①朝ごはんを食べておく、そしてランチの前にコーヒーを飲むだけ(脂肪吸収を防ぐ)

運動をする30分前にコーヒーを飲んでおく(脂肪燃焼を助ける)

大切なのは運動をするタイミングと、コーヒーを飲むのは寝る前の8時間前にしておくことです。

 

「カフェインは覚醒作用が強いので、寝る前の8時間前に摂取すると睡眠の質を下げてしまう」

 

睡眠をしている間に、細胞や筋肉は回復しているので質が下がると逆に太ることになるので注意!!

注意してほしいコーヒーの飲み方

①コーヒーはブラックで飲むこと⇨砂糖は太る!

②コーヒーはなるべくホットで飲むこと⇨腸に優しい

③1日4杯以上飲まないこと⇨カフェイの過剰摂取はストレスに変わる

④朝一番にコーヒーを飲んではいけない⇨腸が傷つく

 

基本的にはこの4つに気をつけてコーヒーを飲むことがダイエット効果を妨げることなく、痩せる方法になります。

コーヒーのダイエット効果「まとめ」

コーヒーの成分である「カフェイン」と「クロロゲン酸」が

  • 脂肪燃焼を助け
  • 脂肪吸収を防ぐ

この2つのダイエット効果がある

 

そしてカフェインは運動の効果を高めてくれるので

  1. ダイエット
  2. 運動
  3. コーヒー

この3つの相関関係は、理想の体になるために良い効果を示してくれる。

 

コーヒーは健康効果が非常に高い反面、飲み方を間違えるとデメリットも大きいので、飲み方には注意してください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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