ニキビ

エビオス錠で腸内環境を整えてニキビ改善する理由

悩んでいる人
悩んでいる人
便秘になりやすくて、ニキビもできやすいんだけど
これって関係あるの?
実は便秘とニキビはかなり関係しているんだよ

現在便秘で悩んでいて、ニキビもできてしまった・・・

今回はそんな悩みを解決する方法を紹介します

この記事の内容
  • 便秘とニキビの関係について
  • 便秘とニキビ両方の治し方
私はニキビに10年間以上悩み、
ニキビの改善方法として腸内環境が一番大きかったので、
現在便秘とニキビに悩んでいるかたの、助けになると思います

便秘とニキビの関係について

便秘とニキビって関係ないでしょ!

私も10年間ニキビに悩まされた経験から、便秘がニキビと関係があるとは考えつかなっかったのですが、便秘を直す決心をしてからビックリするぐらいニキビが治ったんですね。

ではなぜ便秘がニキビと関わりがあるのか、簡単に説明したいと思います。

便秘によって悪玉菌が体内に溜まります。

溜まった悪玉菌を体の外から出そうとするときに顔や体の老廃物と有害物質がくっ付いてしまい、ニキビや肌荒れの原因になるんです。

ざっくりとですが、このような流れです。

便秘になる原因4選

1.ジャンクフードをよく食べる

ジャンクフードを食べると、腸内細菌が乱れます

腸内環境が乱れると「便秘」になってしまう

腸内環境が整っていれば、食べたものがスムーズに便となり大腸を通過しますが、

ジャンクフードを食べることで、悪玉菌が増え食べたものが上手く吸収されず、便が硬くなり、大腸をスムーズに移動しなくなることで「便秘を引き起こす」

大腸に便が溜まっていると、有害物質やガスが溜まってしまうよ

2.水をあまり飲まないと、便が硬くなる

正常な便を構成する成分を紹介すると

  • 水分80%
  • その他20%(食べかす・細菌など)

便に水分がこれだけ含まれているのはビックリですよね

そして体内の水分量が減ることで、便が硬くなり大腸をスムーズに移動しなくなってしまい便秘になってしまいます。

水は日中を通してバランスよく摂取することが重要!
一気に飲むと、下痢になっちゃうよ

3.姿勢が悪いと大腸が圧迫されて便秘になる

デスクワークの人は特に姿勢が悪いと大腸が圧迫されて、便をスムーズに運ぶ機能が低下してしまいます。

他にも姿勢が悪いことによる、デメリットは沢山あるので姿勢を正して生活することが大切。

デスクワークの人は、ウォーキング習慣を身につけると便秘改善や血液循環が整うなど体に嬉しい効果が沢山ありますのでオススメ

ニキビになる原因2選

大人ニキビは特に腸内環境の乱れ(便秘)が原因でニキビができてしまいます。

腸内環境が乱れるとニキビができる

腸内に住む細菌は食べ物を分解し栄養を吸収してくれています。

ですが腸内環境が乱れると、栄養の吸収が悪くなるどころか

体内で炎症を起こし、結果的に肌を傷つけてしまいニキビの原因となる

 

大人ニキビはストレスなども関係していますが、食生活の乱れることでニキビができやすい。

便秘による有害物質の発生

最初の部分で軽く便秘による体内で有害物質が、発生することがニキビの原因となることを紹介しましたが、もう少し具体的に説明します

ニキビの原因が皮脂のつまりだということは有名ですが、誰にでも皮脂は分泌されていますので、皮脂がつまりやすい状態にあることが問題です。

この皮脂が分泌される際に、便秘によって引き起こされる、有害物質とくっついてしまい肌に傷がつき、毛穴に皮脂が詰まりやすくなってしまう

ニキビをつくらないためにも
美肌や健康のためにも
腸内環境を整え、便秘を回避することが非常に大切なんですよね!

便秘とニキビ両方を治す方法

ここまでは

腸内環境の乱れや、生活習慣によって便秘になり
便秘になることで、ニキビができやすくなる

この2つの原因について紹介しましたが、次に具体的な便秘とニキビを改善する方法について4つの方法を紹介します

  1. 水を積極的に飲む
  2. 適度な運動習慣
  3. 健康的な食事
  4. サプリメントの使用

1.水分補給で便秘とニキビを治す

水分補給!?そんなのみんな飲んでるでしょ

ええ、そりゃ生きているんだから水分は摂取していると思いますが

人間は1日に2.5リットルの水分が必要なんです。運動などをする人はもっと必要かもしれません。水を摂取することで嬉しい効果って沢山あるんです。

  1. 便が柔らかくなり、便秘改善に役にたつ
  2. 水分のバリアにより天然の保湿効果により美肌効果がある
  3. 体内の老廃物を排出し、ダイエット効果がある

本当に様々な効果があります、現代人は水を飲むより「ジュース」や「タピオカドリンク」

「アルコール飲料」などを摂取している人が多い傾向にあります。ですがこれからは「水」を意図的に摂取して健康な体を手に入れましょう!

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2.運動やウォーキングにより便秘とニキビ改善

正直に実体験から言いますと、「間違いないやつです!」

私の場合1日も家から出ないと、汚い話便秘になります。

逆にウォーキングに出かけると自然と治る場合が多いんでよね

 

なぜウォーキングで改善されるのか?

  1. ストレスが解消される
  2. 血流の流れがスムーズになり綺麗になる
  3. 運動不足改善で、代謝がUP
  4. 綺麗な姿勢でウォーキングすると、自然と排便できる!

本当にウォーキングの効果ってバカにできないんですよ。会社までの移動とはまた違った散歩という形で、歩いてみてください。なんだかスッキリするのが実感できると思います。

散歩するときのワンポイントアドバイス

「行く場所や、目的を決めずに気の向くままに30分〜1時間ほど歩くこと!」これを実践するだけで、日々の忙しい生活から解放されます。

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3.食事改善で治す

  • 何を口にするのか?
  • 何を食べないのか

かなり重要な要素です

オススメな食事方法
  1. 食べすぎは便秘の原因になるので、腹八分目まで
  2. ご飯を制限しすぎない
  3. ジャンクフードや脂っこいものを控える

ジャンクフードが腸内環境を乱す原因となる食事なら

腸内環境を整える食べ物が存在します。

それが

食物繊維です

{穀類、野菜、果物、穀物、海藻、キノコ、豆類}を積極的に摂取しましょう!

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4.エビオス錠がニキビ対策にオススメ

ハイ私が毎日飲ませていただいている、最強のサプリメントです。なんと書いてる効果が

  1. 胃もたれ
  2. 消化不良
  3. 食べ過ぎ、飲み過ぎ
  4. 胸焼け

これらの改善

まぁ色々と書かれていますが、何がこのサプリのすごいのかそれは

腸内環境を整えて元気な状態に戻してくれる効果があり、

ビタミンB1が含まれていて、肌荒れつまり傷の治りを早くしてくれる効果まで含まれているんです。

私がエビオス錠を知ったきっかけの動画を載せておくので、お時間があれば是非

便秘とニキビ両方に効果のある商品なので、損しない商品です。

まとめ

便秘の原因とニキビの原因は似ている、そして便秘を解消することでニキビも治すことができる。

方法は

  1. 水分補給を心がける
  2. 運動やウォーキング習慣を作る
  3. 食生活の改善
  4. サプリメントの摂取

便秘もニキビもストレスによる部分が大きいです。

難しいとは思いますが出来るだけストレスがかからない、生活を模索してみるのが一番の効果的な方法だと思います。