健康法

フケが出なくなる方法は「原因を知り改善することが大切」

  • スーツや肩につくフケが気になるけど、原因がよくわからないので困っている。
  • フケがついていることで不潔なイメージを抱かれるのが嫌だ!

だけど早く治したいのにフケをでないようにする方法が分からない・・・

普段どうりの生活で良いのか?何か対策をした方がいいのか?

<結論>原因を知り改善することが大切です

この記事をオススメの人
  • フケが出てくる原因を知りたい人
  • フケが出ないようにする方法知りたい人

私もフケに悩まされていましたが、原因を探り正しい改善策を取ることで、直すことができましたので、現在フケに悩まされている人にも参考にしてただけると思います。

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フケが出てしまう原因とその改善方法

外出中にフケが出てしまっている状態はどうしようもないです。

気になっても頭は触らないようにして、肩についている、フケだけを落としましょう

「あとは家でのセルフケアが大切」

それでは原因と改善方法

フケの原因①「睡眠の質が悪いかも?」

睡眠の質が悪いと正常なターンーオーバーをすることができません。

基本的に睡眠中にターンオーバーを行うのですが、睡眠の質が悪いとターンオーバーが正常に機能しませ。

ターンオーバーが原因で古い角質が自然と落ちるバランスが崩れ、ふけが発生しているのが原因でフケが出ている場合。

睡眠は頭皮以外にも

  • 肌荒れ
  • 自律神経の乱れ

など様々な体の不調の原因となってしまいます。

「睡眠は時間以上に質が大切ですので、しっかりと寝れているのか確認しましょう」

フケの改善方法㊀「睡眠の質を上げることが大切」

<睡眠の質を改善するには?>

「寝る1~2時間前にお風呂に入ることを習慣にすること」

<これには体の生理現象が関係していますが、簡単に説明すると>

お風呂で体が温まる、

1~2時間で温まった体が冷えることで、睡眠導入効果が期待できる!

「一度体を温めて、冷やすことが大切」

お風呂上がりは、スマホやPCやTVなどは見ないようにしましょう。

せっかく体が眠ろうとしているのに、スマホなどのモニターから発生しているブルーライトが眠気を妨害してしまいます。

睡眠の質は布団に入ってから、どれだけ早く眠れるか?が重要です。

しっかりと睡眠導入できるように、事前に準備しましょう。

フケの原因②「爪で頭皮を傷つけてしまっているかも」

頭を洗うときに爪で頭皮を引っ掻き傷つけると、頭皮が剥がれやすい状態になってしまい、結果フケが出やすくなってしまう。

そして頭皮が傷つくと痒みの原因にもなり、痒くて掻いてしまい、また頭皮が傷つき、フケが出る。

「フケが出る嫌なループが発生する」

普段からフケが出てない人は、「たまたま忙しくて乱暴に頭を洗ってしまった・・・」なんてことはないですか?

傷がついてしまったのは、治るのを待つしかありませんので、その間は優しく頭皮を洗うことが重要

フケの改善方法㊁「正しい頭皮の洗い方」

頭皮を傷つけないようにするには指の腹で、撫でるように洗うことが大事」

時々揉み込むようにして洗いましょう!なんて書かれていますが、爪が長い女性がそのような方法をすると爪が立ってしまうので、撫でるように洗うのが大切!

とにかく指の腹で優しく洗いましょう

フケの原因③「食生活が乱れていないか?」

肌の栄養となるビタミンを摂取できていないどころか、ビタミンを破壊するような食べ物を慢性的に摂取していないですか?

頭皮の栄養となる、成分が足りていないと、正常なターンオーバーができず、古い角質が残ってしまいます。

「栄養は頭皮以外に、肌全般に良い効果があるのでしっかりと意識して摂取しましょう」

フケの改善方法㊂正しい食事を取ることが大事

「インスタントラーメンや、甘いお菓子を食べないようにしましょう」

脂っこいものや、糖質が多い成分は、肌に大切なビタミンを無駄に消費してしまい、

肌に使うのに必要なビタミンが欠けてしまいます。

結果的に肌のビタミン不足でトラブルが発生しますので

「味の濃い食べ物を控えめにして、野菜をしっかりと食べ、なるべく素のものを摂取しましょう。 鶏肉などのタンパク質を取ることも大切です。」

食事は体を構成する全ての源になるので、気にしましょう

フケの原因④シャンプーの刺激が強すぎかも

シャンプーが刺激の多いものや、頭皮に悪い成分が含まれていると

洗浄力が強すぎて、頭皮の乾燥を招いてしまいます。

頭皮も顔と同じぐらい、しっかりと体に優しい成分のものを使ってあげましょう

オススメのシャンプー

シャンプーはとにかく優しい成分がオススメ

オススメのシャンプーがこちら

こちらは肌に優しい成分のシャプーを探しているときに、あのメンタリストDAIGOさんが紹介していたので、試しに購入してみたところ、シャンプーによる頭皮トラブルは一切なくなりました。

肌の上で分解される成分しか入っておらず、逆に肌に悪い成分は一切入っていない!

フケが出なくなる方法「まとめ」

4つの原因とその改善方法について紹介しました。

原因がこちら

  • 睡眠不足かも?
  • 爪で頭皮を傷つけているかも?
  • 正しい食事が取れていないかも?
  • シャンプーの刺激が強すぎるか?

全部?なのは人によって原因が違うからです。

改善方法が

  • 寝る1~2時間前にお風呂で体を温める
  • 指の腹で優しくなでるように洗う
  • カップラーメンやお菓子は控える
  • 優しいシャンプーに変えてみる