中学生のフケ！周りは気にしないけど、自分はすっごい気になる！「私って周りの人と違うのかも？？」なんて考えだしちゃう人もいると思います。
ですが安心してください！フケの原因を知り、フケの治し方を知ることで、フケで悩むことがなくなります。
- フケを治したい！フケの原因を知りたい
- お金を使わないで治したい
- フケによって周りにどう見られるのか？
この記事のゴールは、フケの改善そしてお金をなるべく使わない！
フケの原因は？中学生なのに
中学生のいや大人でも、フケの原因は大まかに3つです！当てはまっている原因が見つかれば、後は対策するだけです。
１元々の病気や体質が原因でフケが出てる
「脂漏性皮膚炎」（しろうせいしっしん）という皮膚の病気によって、頭皮が剥がれやすく、赤くなっている状態が原因です。痒みがあると分かりやすいが
痒くなくても皮膚が剥がれやすいと、実際に皮膚科に行くまでに症状が分かりにくい。
脂漏性皮膚炎の治し方
こちらは、アトピーなどの症状と似ていて自力で治すのは難しく皮膚科で診断してもらい、お薬を貰いましょう。
＜自宅でできる対策＞
- シャワーだけで済ませない
- お風呂にゆっくり入る
- 食べ物には気を付ける（ジャンクフードは控える）
- しっかりと寝る
２頭皮を自分で傷つけているのが原因のフケ
頭皮を気づかないうちに自分の手で傷つけてしまい、傷が原因でフケが出てしまっている場合が中学生には多いです。
- 髪の毛を洗うときに、頭皮を爪で傷つけている
- 知らず知らず、頭皮を爪で掻いている（頭皮が痒くて掻いている）
- 頭を洗う力が強すぎる
主にこの３つが原因です。
正しい頭の洗い方を実践するだけで、三日ほどでフケの症状が落ち着きまますよ
正しい頭の洗い方
- ツメはたてない！
- 頭皮は指の腹で優しく洗う
- しっかりとシャンプーは流す
- シャワーの温度は暑すぎない
必然的に指の腹で優しく洗えば、爪をたてて洗うことはなくなるので、マッサージするように優しく洗いましょう。
シャワーの温度は普段より低めに！
３ホルモンバランスが原因でフケができている
実はフケが出来るのは当たり前なんです。思春期のホルモンバランスは非常に繊細で、ニキビやフケが出やすくなっています。ホルモンバランスは人によって乱れる時期が違い。
乱れる時期が早い人もいれば、遅い人もいます。
ホルモンバランスが原因のフケの治し方
フケが気になっても頭皮を絶対にいじらないこと！
繰り返しになりますが
- 適度な運動
- 睡眠時間の確保
- バランスの良い食生活
この３つがフケを改善するには重要です！
フケが出ることを気にしすぎて、ストレスになると「ホルモンバランス」が乱れてしまう。
気にしないことも大切。
シャンプーは何がオススメ？
フケの原因は頭皮にある場合が多いです、頭皮のトラブルを引き起こす一番の原因は、シャンプーにあります。
シャンプーは体に優しい成分のものを使うことで、頭皮のトラブルを避けることができるので、ご自宅のシャンプーを一度確認してみてください。
「頭皮のに優しいシャンプーの紹介」
体に優しいココナツオイルで作られており、頭皮の乾燥対策にも効果があります。
ドライヤーの使い方
髪の毛を乾かさないで、寝てしまうとフケの原因になってしまうので、必ずドライヤーを使って乾かしましょう
＜ドライヤーの使い方＞
- ドライヤーは素早く動かしながら使う
- トップから下に向けて乾かすイメージで
- ドライヤーと頭皮の距離は近すぎない
しっかりと乾かそう！と思ってドライヤーを同じ個所に3秒以上当てるのは辞めましょう！
頭を洗うのは一日一回でOK
シャンプーで頭を洗うのは一日一回でOK
フケが気になる方は朝にシャンプーをつけないで、シャワーだけ済ませて、学校に投稿しましょう。
朝に冷水シャワーをすることで、健康になる！
朝時間が無いからと、ドライヤーをおろそかにするのはNGですよ
フケが出るのは仕方がない、だから気にしない
フケを悩みすぎると、ストレスになって直りが遅くなってしまいます。
まずは、生活習慣の改善を試すことで治るから大丈夫ーって軽い気持ちで、フケを改善しましょう
中学生のフケの対策方法まとめ
- 皮膚の病気による場合
- 頭皮を傷つけている場合
- ホルモンバランスが乱れている場合
- 病気を疑ったら、皮膚科に行ってみる
- 食事睡眠、そして適度な運動
- 気にしすぎで、ストレスになるのは辞めよう
- 頭皮は触らず、洗うときは優しく
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