目標達成

やる気が出ない3つの原因と改善方法

やる気がでない時って誰にだってあると思うんですよね。

じゃあやる気がでない原因って知っていますか?

今回はやる気が出ない原因とその改善方法を紹介します。

この記事に書かれている事
  • 何となくダルい原因を知りたい
  • もうやる気が出ない事で、悩みたく無い
  • やる気を出す方法を知りたい

やる気が出ない原因3選

やる気が出ないのは、心と体に問題がある場合が多いです。

まずは原因を知り、改善策を考えていきましょう。

1.運動不足が原因

仕事が忙しくて運動どころではない人に特に当てはまるのですが、実は体が疲れている時こそ、少しだけ激しい運動をする事で、やる気の元となるドーパミンが分泌され、気持ちが前向きになります。

[HIIT]ヒットと呼ばれる、有酸素運動が効果抜群です!

30秒ダッシュ⇨60秒ジョグ⇨30秒ダッシュ⇨60秒ジョグ

これを限界まで繰り返すだけです。

 2.具体的な目標や、目的がない

目標や目的を立てて、それを達成するために日々頑張っているでしょうか?

仕事で日々の業務をこなしているだけでは、マンネリ化につながり自発的に新しいことに挑戦する気持ちがなくなってしまいます。

目標を達成する具体的な7つの方法今回は目標達成について紹介します。 目標は立てるだけで、いつの間にか忘れていたり、目標に対して挫折してしまったり。これでは...

具体的な目標の立て方と、達成方法が知りたい方はこちら⤴︎

3.ストレスが原因でやる気が出ない

職場の人間関係や、夫婦関係どこにだってストレスは付き物ですが、過剰なストレスは嫌悪感や、自律神経の乱れなど様々な病気の元に変わってしまいます。

適度にストレスを解消することで、今日を頑張る活力を取り戻しましょう。

ストレス解消方法
  • 激しめの運動
  • 自然の中でぼーっとする
  • 猫や犬などの好きな動物の動画を見る
  • 家を徹底的に掃除する
  • 泣ける映画・アニメを見る

やる気の出ない状態を一瞬で脱却する方法

やる気の出ない状態を一緒んで脱却する方法なんて本当にあるのか??

YES.あるんです、「それは一瞬で行動に移すだけ!」

「5秒ルール」

何か行動するときに、めんどくさいなぁーなどのやる気が起こらない時は

5秒たつ前に直ぐに行動に移すだけ!

具体的なやる気を一瞬で出す方法はこちら

作業興奮とは?めんどくさいタスクを終わらせる方法 毎日様々なタスクに終わらせるのに苦労していませんか? 仕事 勉強 家事 これらのタス...

やる気が出ない原因.まとめ

  1. 運動不足の場合
  2. 具体的な目標が無い場合
  3. ストレスが原因の場合

基本的にやる気が出ないのは、何もしない時間が多い人です。

何か行動を常にし続けている人は、やる気の感情関係なしに毎日を過ごしています。

何か目標を立てて、愚直に頑張ってみるのも一つの手なのかも知れません。