健康法

顔が老けてきた!!「老け顔の原因と改善方法」いつまでも若々しくあるために出来ること

久しぶりに鏡で自分の顔を見たら、ショック!
顔がすごい老けてる・・・

こんな経験をしたことが多くの人にあると思います。

人間は必ず歳をとり、老けてくるのは仕方ない・・・って諦めていませんか?

諦めるのはまだ早いですよ!「老化」や「老け顔」は正しいアプローチをすることができれば、「若返る」「老け顔の改善」をすることが、科学的に可能なんです!

この記事をオススメしたい人
  • これ以上老け顔になりたくない!てか若返らせたい!
  • 老化について知りたい

<この記事を書くに当たって参考にした本>

それでは、これ以上老け顔にならないために、なぜ老け顔になるのか原因について知りましょう。

老け顔になってしまう原因とは?

老け顔になってしまうのは、2つのカテゴリーに分けられます。

1.表情筋や顔の表面で起きてる問題

2.体の内側「細胞レベルで老化が加速している」

<1.顔の表面で起きている問題も、 体の内側が原因なんですけどまぁそこまで深刻ではないので、このように分類させていただきました。>

顔の表面に現れる原因について紹介していきますね

顔の表面で起っている原因4つ

顔の表面で起っている原因については、老化とは違い

日常生活でのクセや、習慣で顔が老けて見えてしまうだけなので、簡単に直そうと思えばできるので安心してください。

1.表情筋の衰えにより顔が老けて見える

表情筋の衰えとは「顔のたるみ」のことです。

  • ほうれい線
  • くすみ
  • 毛穴が目立つ

表情筋はデスクワークや何か一つのことに集中してる人が衰えやすいので注意!

他にも下を向くことが多い人や、人と会話をする機会が少ない人、あまり笑わない人

などの表情筋は固まりやすく、加齢と共にそれは加速していきます。

2.表情のクセによって顔が老けてみ見える

人にはそれぞれ表情の癖が存在します

例えばその表情の癖が「若々しく見える人」と「老けて見える人」このような違いが合ったら、老けて見えるクセで毎日過ごしている人は損ですよね

 

顔のクセは子供の頃からの表情で出来てしまっているので、なかなか治すのは難しいですが

気難しい顔や、あなたが「イメージする老け顔」とは別のフレッシュな顔で過ごしてみましょう。

3.寝不足や疲れによって顔が老けて見える

寝不足は目の下のくまの原因になりますし、血行不良を引き起こし、くすんだ印象に変わります。

他にも仕事のしすぎで、眼精疲労を引き起こしていると顔が全体的に老けて見えてしまいますので、寝不足や疲れには注意しましょう

4.髭や身だしなみの影響で老けて見える

無精髭や手入れをしていな眉毛は、清潔感もなくダラシない印象を与えてしまいます。

結果的に汚い老け顔のおじさんなどと思われてしまいますので、ピシッと清潔感ある状態で生活するように心がけましょう。

体の内側が細胞レベルで老化を加速させている場合4選

老化とは病気であり、病気には原因が存在します。

その病気に焦点を当てて、老け顔にも、老化にも関係している原因について紹介します。

 

少し前までは、「老化とは活性化酸素により引き起こされる」というのが有名で

活性化酸素を防ぐ、抗酸化用のあるサプリや食品を摂取すれば防げるってのは科学的な根拠がないことが判明したので、お伝えしておきます。

 

現段階の老化の原因を物凄く簡単に紹介すると

「細胞が何らかの傷や不具合を起こし過ぎることが要因であり」

「細胞の傷や不具合を解決してくれる、救急車のような細胞も存在しますが、体内で不具合が起き過ぎることで、救急車の役割をしてくれていた細胞も疲弊して本来の大切な活動をしなくなってしまうことで、老化や体調不良が加速する」

「人間の細胞は毎秒何らかの傷を負っているのが普通で、取り返しのつかない傷などが癌につながったりします」

 

それではそういった「細胞の傷や不具合を起こし、老化を早めてしまう行動について紹介しますね」

1.老化を早める生活習慣がある

  • 食事は1日3食以上摂取している、または食事の量が多い
  • 運動をする機会がほとんどない
  • 加工食品やジャンクフードを食べることが多い

このような生活習慣が、ある人は細胞の修復をしてくれる救急車の出動回数を増やしてしまい、結果的に老化につながってしまいます。

2.紫外線対策や保湿が十分にできていない

紫外線が肌に与える影響(老けてみみえる)は

肌の深層部まで傷をつけてしまうことにあります。

 

肌の表面は代謝によって綺麗な状態になりますが、肌の深層部(真皮)が徐々にダメージが蓄積されると「シミが出来たり」「肌の潤いが失われてきます」

今老けてしまっているのは、過去のあなたが日焼け止めを塗らなかったからかも・・

3.ストレスによりもの

慢性的なストレスは、細胞の炎症を引き起こします。

炎症を治すために様々な栄養素を必要としますので、本来皮膚の回復に使うはずの

酸素や栄養素を無駄に消費してまうことに繋がります。

 

ストレスにより肌の内側がどんどん傷ついて、綺麗に修復するタイミングを逃してしまう。

4.タバコを吸っている

 

「タバコは老けます」

それも実年齢より30歳以上老けて見られることもあるそうです。

今は良くてみ未来のあなたは、相当後悔をするでしょう。

https://kariyablog.com/%e3%82%bf%e3%83%90%e3%82%b3%e3%82%92%e5%90%b8%e3%81%86%e3%81%a8%e7%a2%ba%e5%ae%9f%e3%81%ab%e8%80%81%e3%81%91%e3%81%be%e3%81%99%e3%80%82/

顔が老けてきている人の改善方法

人間が老け顔や、老化に対抗するには

老ける原因を避け、そして若返るための健康習慣を手に入れることにあります。

 

若返る方法も実にシンプルですが、習慣にしなければいけないので、根気が大切!

それでは「老け顔と老化を改善する方法について」

1.表情を豊にする

口角は下がっているよりも、上がっている方が若々しく見えます

表情筋は無理に鍛えようとせず、自然と笑顔になることに触れるようにしましょう。

心の持ちようで、些細なことでも笑えらる状態にしておくことがポイントです!

 

表情筋を鍛えるマッサージなどを過度に行なってしまうと、逆に肌を傷つけてしまうのでやめましょう。

2.なるべく疲れを溜めない生活を心がける

体の疲れ、脳の疲れ、は「目」からくるものがほとんどです

長時間PCや細かい作業をする人は、30分後とに血行をよくするために立ち上がり柔軟体操と、目の体操をしてあげましょう。

3.毎日運動を続ける

毎日15分程度のジョギングやランニングなどの運動を習慣化することで

若返りに貢献している細胞を活性化させることが出来ます。

 

若返り細胞のトレーニングだと思って、毎日の運動を習慣にしましょう

一度にハードトレーニングをするより、毎日行うことが大切です!

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4.食生活をあたらめる

老化の原因でも紹介しますたが、「1日3食は食べ過ぎです。」

1日3食は腸を酷使していることにつながります。

 

若返り細胞を活性化させるためには、「1日1食がBEST」我慢できない人は、2食までがちょうど良いとされている

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5.体を冷やすことで若返り効果を得る

体を冷やすことでも若返り細胞を活性化させることができます。

具体的にオススメされているのが「サウナ」

サウナに入り、水風呂に入ることで最高のアイチエイジング効果を得られます!

<若返り効果あり!>サウナの効果を高める水風呂の入り方近年健康ブームが再来しつつあるのを感じているどうもカリヤです。 今回はそんな健康法の一つでもある「サウナ」と「水風呂」の入り方につ...

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6.タバコや老化を加速させる物を辞める

老化を加速させるものとは主に細胞を損傷させる物のことをいいますが

私たちは自然と生きているだけで、細胞は傷ついておりその修復も大変なのに

自分から老化を加速させる物を摂取していては、老化のアクセルを思いっきり踏んでいる状態です。

 

  • タバコ
  • 加工肉(ウィンナー・ベーコンなど)
  • チーズや卵、肉・魚
  • 紫外線
  • 食べ過ぎ
  • ストレス

現実的に全てを止めるのは不可能ではありますが、特に食品に関しては

ですがなるべく控えることが老化を食い止めることに大切になります。

 

食事に関しては、植物性タンパク質を積極的に摂取することが健康に良いとされる

老け顔の改善方法まとめ

老け顔の原因には、表情筋などの衰えから

具体的に細胞レベルでの老化が上げられられます。

 

こういった原因を対策し、若返り効果のある習慣をみにつけることで

いつまでも若々しく、素敵な顔で生きていくことの助けになりますので是非取り入れて見てください。

 

<若返り習慣>

  • 表情を豊にする
  • ストレスを溜めない・目を酷使しない
  • 毎日15分の運動
  • 食べ過ぎには注意!食べる食品にも気をつける
  • サウナは最高のアンチエイジング
  • タバコなどの老化を加速させる物を止める

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。