ニキビ

食べ過ぎによるニキビができる原因と対策方法!

ニキビが出来やすいと、お悩みのそこのあなた!

もしかすると、食べ過ぎでニキビが出来ているかもしれませんよ

食べ過ぎでニキビができるってほんと!?
実際に太っていなくても、普段からお腹いっぱい食べているとニキビができやすいですね

今回はそんな太ってはいないけど、ニキビができやすい人向けに

  1. なぜ食べ過ぎるとニキビができるのか?
  2. 食べ過ぎの対策方法

この2つについて紹介していきます。

食べ過ぎるとニキビができる原因

1.消化不良により悪玉菌の発生

消化不良によって胃の中で「悪玉菌」が発生します。

この悪玉菌は血液を移動し、体全体に悪影響を及ぼし主に

  1. ニキビ
  2. 便秘
  3. むくみ
  4. 貧血

など様々な症状の引き金となるので、

食べ過ぎによるニキビができてしまう確率が上がるのは当たり前ですね。

2.消化不良によって栄養が吸収されない

ニキビを直すためのターンオーバーには様々な栄養が必要ですが、消化不良が起こると食べ物の栄養を上手く吸収できず、肌が正常に保てなくなります。

他にも食べ過ぎによって、消化にエネルギーを使い過ぎることで

  • 細胞の修復されない
  • 新陳代謝の低下
  • 倦怠感に襲われる
  • 眠気の発生

これらが食べ過ぎによって発生します。

ニキビを治すために野菜をいっぱい食べても、主食をいっぱい食べてしまっては、栄養がうまく吸収されず、治すどころか悪化してしまいます。

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3.食べ過ぎの原因がストレスである場合

ストレスで食べ過ぎてしまっていると、理性が働かず本能のままに食べ物を口に運んでしまいますよね

これを暴飲暴食と呼ぶのでしょうが、ニキビにとってダブルで最悪な状態です。

  • ストレスによる、自律神経の乱れ
  • 食べ過ぎによる悪玉菌の発生
  • 暴飲暴食でアルコールやジャンクフードを食べてしまう

ストレスがかかると、誘惑に弱くなることが科学的に判明しています

ニキビを治すには「ストレス対策」を身につけることが重要!!

食べ過ぎでニキビができる人の対策

1.プチ断食をしてみる

人によっては1日3食は「食べ過ぎ」になってしまいます。

もしニキビができやすく、1日3食の人はプチ断食を始めてみると

しっかりと消化する時間が確保され、腸内環境が改善に期待できます!

プチ断食の方法はこちらで詳しく紹介していますので、断食を試してみたい人はこちら

16時間プチ断食の方法と素晴らしいメリットについて今回の記事は16時間プチ断食の方法について紹介します。 16時間プチ断食を一週間ほど続けたのですが、素晴らしく良い効果があ...

2.水をたくさん飲むようにする

水を沢山飲むことで

  • 肌が保湿される
  • 食べ過ぎの予防になる
  • 新陳代謝の向上

など実に沢山の健康効果に期待できます。

(目安は2L)

普段から水よりお茶やジュースを好む人は非常に効果が実感できると思います。

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3.気軽なダイエットを始めてみる

ダイエットをするぞ!って思うと中々継続できませんが、

気軽に少しダイエットしようかな〜ぐらいのダイエット宣言をしてみるのをオススメします。

実際に健康的にダイエットをすることで肌質が劇的にキレイになる人も多くいます。

<ダイエット宣言によって>

  • 食べ物に気を使うようになる(お菓子やラーメンなど)
  • 痩せるという目標があることで、食べ過ぎを防止できる

※ストレスがかからない程度のダイエットにしておきましょう!

4.ストレス対策を身につける

ストレスはニキビにとって悪いことしかありませんので、自分なりの健康に良いストレス対策を身につけることがオススメ

<逆に健康に悪いストレス対策は>

  • お酒にたよる(暴飲暴食)
  • 居酒屋での悪口大会

<オススメのストレス対策は>

  • 運動(ウォーキング)
  • カラオケ
  • 自然に触れる

これらは健康にもよく、ストレス解消に効果がありますのでオススメです

特にウォーキングは今科学的に注目されているほど、健康に良い効果がありますよ!

まとめ

食べ過ぎはニキビができる原因になり、体にとっても良いことがありません

腹八分目と言われても、中々難しいと思いますので

  • プチ断食や
  • 水を沢山飲む

などの対策をしてみると良いと思います。

あと、緑野菜を先に食べることで食欲が抑えられるので、食べる順番にも気をつけてみましょう

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