ニキビ

水を飲めばニキビが治る!?[実際のメリットについて]

悩んでいる人
悩んでいる人
水をいっぱい飲めばニキビが治るの!?
ニキビが治るわけではないですが、
ニキビにとって悪い要因が、良い要因に置き換わる
  1. よく水は肌にとって良いって聞くが、本当のところどうなの?
  2. 水を飲むだけでニキビが治るの?

このような疑問を私自身、ニキビに苦しんでいた時期に何度も考えました。

なぜなら1秒でも早くニキビを治したい!!

だから良いとされることはなんでも試す!!

そうして10年間のニキビとの戦いの上、本当のところどうなのか?について紹介します。

水分不足だとニキビが出来やすい

まずは水を飲まないとニキビが出来やすい肌になるよってお話です。

水を飲むことのメリットより、水分不足になるデメリットが大きいので

結論、水は飲んだ方が良いよねってなるよ

水分不足で肌のバリア機能が低下する

悩んでいる人
悩んでいる人
肌のバリアとは?

<肌のバリア機能の役割>

  • 外からのバイ菌や紫外線から肌を守ってくれる
  • 内側の潤いを外に逃さないようにしてくれる
肌のバリア機能が低下すると
  • 外からの刺激を受けて、ターンオーバーの周期が早まることで、ダメージを受けやすい肌が一番表面に来てしまう。
  • 外からニキビの原因となるダメージを直接受けてしまう

肌のバリア機能が低下すると、ニキビを治すために重要な

  1. 「ターンオーバーが正常に機能しなくなる」
  2. 「普段ならなんともない、外からの攻撃に対して脆い状態のため、ニキビや肌のダーメージになりやすい」

私がゲームが好きなので、例えるとアーマーがゼロの状態で攻撃を受けると、HPはダイレクトに減ってしまう。

そしてHPがゼロになる程の攻撃を受けると、ニキビができる・・・的なw

便秘になりやすく、ニキビができやすい

便秘になるとニキビができやすくなってしまいます。

<便秘になるとニキビができるプロセス>

便秘だと腸内で悪玉菌が発生し、悪玉菌から有害物質に変わり、有害物質を排出しようとする働きにより、肌の角質や油と老廃物が合体することで、ニキビができてしまう。

まぁ便秘になるとニキビが出来やすいよってこと

そして便秘になる可能性として、水分不足が出てくるんですね。

うんちは大腸で水分を吸収して、スムーズに排便されます。

(うんちの70%〜80%は水分で出来ているんですよ!)

そして体の水分が不足すると、大腸で水分を吸収できず硬いうんちが生まれてしまうんですね

硬いうんちは動きが遅く、便秘の原因となってしまいます。

※もちろん便秘は水分不足だけが原因ではないので、水分だけで解決しない場合もあります。

エビオス錠で腸内環境を整えてニキビ改善する理由 現在便秘で悩んでいて、ニキビもできてしまった・・・ 今回はそんな悩みを解決する方法を紹介します 便秘...
水分不足⇨便秘になる⇨悪玉菌の発生でニキビができやすくなる

血行不良になりやすい

血液は健康維持に大切で

  • [栄養を運ぶ]⇨ビタミンなどニキビを直すのに大切
  • [体温の調整をおこなう]⇨体が冷えると自律神経の乱れにつながる
  • [老廃物を排出する]⇨肌荒れの原因に

「ニキビを治す/そして作らない!」

そのためには血行不良はなんとしても避けたいです要素です!

なぜ血行不良になるのか?

それは血液の50%が水分でできており、水分が不足すると血液がドロドロになり体内で動きが鈍り、結果として本来の役割が上手く機能しなくなるため

※血行不良は水分以外にも、運動不足やストレス、座りすぎなどの理由が考えられます。

<運動習慣を身につけたい人はこちら>

早朝ランニングを実際に1ヶ月実践してみた!「メリットや習慣にする方法を紹介!」私は早朝5時5分にランニング1ヶ月毎日継続することができたので、これを読んでくれいてる、人が早朝ランニングの効果や習慣の身に付け方につい...

<ここまでをまとめると>

水分不足により

  • 肌のバリアが低下し、ニキビができやすくなる
  • 便秘にになりやすく、悪玉菌の影響でニキビができやすくなる
  • 血行不良によって、ニキビを治しにくく、そして作りやすくなる

これらの点を踏まえて水を飲むメリットについて

水を飲むことでニキビが治る理由

大切なのでなども言いますが、水を飲むことでニキビが治るわけではないです。

しいて言えば水を飲むことで健康になり、正常なターンオーバーが形成されるのが一番大きな理由!

では水を飲むメリットについて

肌の内側から保湿される

肌に潤いを与えるためには、しっかりと体が水分で満たされている必要があります。

なぜなら水分は肌の潤い意外にも先述したように、様々な要素で必要とされているので、肌の潤いは後まわしになってしまいます。

なのでしっかりと水分を補給して、肌に潤いが届くようにしましょう

肌が潤うと、

  • バリア能力の向上(しっかりとした保湿)
  • 肌のかさつきが軽減される

普段の飲みのもが水に変わる

普段ジュースやコーヒーが主な飲み物で、水はあまり飲まないって人が

水を飲むようになると、様々なメリットがあります。

まず、ジュースなどの糖分を摂取すると、糖分を分解するためにさまざまなビタミンが使われるので、結果的に体から栄養がなくなってしまう。

※糖分が悪いのではなく、摂取しすぎると体に負荷がかかってしまう。(ジュースなど)

そしてコーヒーやお茶などには、体に良いとされている反面

水分補給に関しては、利尿作用が働いてしまい、すぐに尿として体内の水分を排出してしまうので、水分不足になってしまいます。

意識的に水を飲むようになると、体の調子が整うのを感じれる!

[私はこれで治した]ニキビに効く食べ物ランキング5選今回はニキビに効く食べ物について紹介します。 私自身ニキビに8年以上悩み、なかなかニキビが治らない日々を過ごし...

水分不足のデメリットがなくなる

基本的に水分不足は良い状態ではないので、水を意識的に摂取するという行為自体が健康上のメリットになります。

デメリットがなくなる上で、水を飲むメリットをざっと紹介します

  1. 血行が良くなり、老廃物が排出される(デットクス効果)
  2. 血行が良くなり、新陳代謝が上がり細胞が元気になる
  3. 栄養が肌に届くようになる、肌がきれいになる
  4. 便秘が解消されて、ニキビができにくくなる
  5. 水を飲むことで食べ過ぎを防ぐことができる

このように人間本来の機能により「ニキビができにくくなり、ニキビが治りやすくなる」

水の摂取の仕方

よし!水をいっぱい飲もう!ってなるのはまだ早いです。

水が健康に良いとなると、一気に飲もうとしてしまいますが、大切なのは分割して飲むことです。

基本的には(感覚でOK)

コップ一杯の水を10回に分けて飲むことを意識する

コップいっぱいが200mlだとすると、ちょうど2Lで丁度よく

水以外にも、ご飯や他の飲み物で水分が補給できるので、目安としてコップ一杯を10回に分けて飲むのがBEST

結局ニキビを治すにはどうすれば?

ここま読んでいただいてありがとうございます。

ですが水を飲むことで健康になるのは分かったけど、ニキビはどうすれば治るの?ってなりますよね。

10年間ニキビに悩まされた私が、ニキビを治すのに必要だと感じるのは

「生活習慣の見直し」これにつきますね。

逆によくないのが

  • 無駄に高い洗顔料や化粧水
  • 無駄に高い保湿クリーム
  • 顔を洗うことで直そうとすること

根本的にニキビを直すには「健康的な生活習慣」を取り戻す必要があると思います。

ニキビ肌向け洗顔料オススメランキング3選[自分にあう商品が見つかる] そこで今回は自分にあった「洗顔料の選び方」と、「ニキビに効果のある洗顔料」をランキング形式で紹介させていただ...

生活習慣は環境の変化やストレスによって簡単に崩壊してしまいます。

ですので、まずは生活習慣を見直してみましょう。

  • ご飯はジャンクフードを食べすぎていないか?
  • 夜更かしをしていないだろうか?
  • ストレスを感じているが、効果的なストレス対策はできているだろうか?

このように自分の生活習慣に目を向けて見ることが、一番大切です。

決してニキビは高い洗顔料で洗うことで、治るものではないということ。

まとめ

水分不足はニキビにとっても、体にとってもよくないので

水を飲むようにしよう!

 

水を飲むようになると、肌が潤いバリアの役割をしてくれるし、老廃物も排出されるから、メリット ばっかし!

 

水は一気に飲むんじゃなくて、分割して飲むこと!

 

ニキビを治したかったら、生活習慣を見直そう!